此时，教练马上拿过来了一张表，让萧筱填写一下。

然后教练把自己的定制计划写在了申请表上。

每天准备按照表上的计划，开始为萧筱打造一副。

拥有力量和体能的完美身材！

那么时不待人，训练马上开始。

第一天的训练只是一些简单的动作，上一些简单的器械，并不是很累。

教练给萧筱拿来两个，2公斤重的哑铃。

而教练自己拿的是十公斤重的哑铃。

教练先做动作，然后萧筱跟着教练一起做动作。

每一组做十个动作，萧筱刚开始觉得很轻松。

但是之后觉得越来越累，萧筱最多只能坚持八个动作。

做到第九个和第十个动作就不是很标准了。

而此时教练正在耐心的给萧筱进行讲解。

还有在一旁和萧筱一起做哑铃的动作。

当萧筱的哑铃动作训练结束之后。

萧筱已经有点累的气喘吁吁，但感觉还好。

但如果要是再继续做下去的话，萧筱就怕自己坚持不下来。

萧筱对教练说：“教练！如果要是我自己练的话。”

“很可能自己做不动的时候，我就放弃了。”

“这样你在旁边一直督促我训练，只有这样我才能够把动作做完。”

“真是太谢谢你了！”

而教练对萧筱说：“没有关系！这些都是我们应该做的。”

“我会尽最大的努力，帮助你把每一天的训练计划全都完成好。”

此时，教练和萧筱你一言我一语，畅谈的非常友好，非常和谐。

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可这个画面可，在项锋的眼里就非常非常的扎眼。

自从项锋看着追踪器上的红点，逐渐的向健身房的方向移动时。

项锋就知道了，原来萧筱又去了健身房。

当项锋看到追踪器上的红点已经不动时。

项锋已经完全确定了，萧筱已经到了健身房。

此时项锋也整理好了自己健身的装备。

马上驾车从半山腰的别墅，直接赶来了健身房。

上午健身房的人不是很多，所以项锋自从进了健身房之后。

他就在一个不起眼的角落里，一边做运动，一边观察着萧筱的动向。

项锋是在教练和萧筱填表的时候，在一旁观察他们的。

而此时萧筱注意力，完全都在填表和还有教练的身上。

完全没有注意到别人。

而此时萧筱和教练相谈甚欢的画面，让项锋觉得非常的不自在。

不过还好，教练很是规矩，没有什么过分的动作。

这样项锋暂时抑制住了内心的狂躁和嫉妒。

由于二人只是单纯的健身，并没有什么越界的行为。

所以项锋选择了按兵不动。

当健身教练结束了哑铃运动之后。

他带着萧筱来到了一个锻炼腿部肌肉的器械旁边。

教练先上了器械，给萧筱做了一下示范动作。

教练道：“这个器械是用上臂支撑住自己的身体。”

“然后大腿和小腿以90度的姿势抬起。”

“这样即锻炼了腿部的肌肉，也锻炼了上臂的力量，还有腹部的肌肉。”

“这个动作你只要坚持10天，马甲线马上出来。”

“做运动的时候，你要注意呼吸，三秒一呼气。”

“这样很好的调节你的运动频率，和呼吸。”

“来！你来试一下！”