且说李大利熬夜看《大航海时代：探险与征服》，早上起晚了匆匆忙忙来到跳水馆后，就被教练要求排队报号。那教练是个年轻人，姓蔡，说大家可以喊他小蔡。还说他教跳水实操只一个要求，就是胆子！还告诉学员站在跳台上，俯瞰脚下的水池，就要有傲视全天下的豪情壮气，还要有征服世界唯我独尊的心态，警告他们别站在台子上就两腿发抖！可李大利此时，还没上那跳台呢，他已经控制不住地两腿直打哆嗦，只好自我内心要求自己：“控制！控制！”

李大利没想到那年轻的教练，小蔡，说话的口气那么老道！也是“他妈的”话不离口！

李大利心里想，还“俯瞰脚下的水池”，我这抬头都心虚。还“傲视全天下”，还“豪情壮气”，还“征服世界”，还“唯我独尊”，我这两条控制不住直打颤颤的腿可都不敢那么想啊！

“控制！控制！再控制！”李大利内心喊着。

可那两条腿还是控制不住地直打颤颤，不但控制不住，牙齿也跟着上下打颤了起来。

李大利突然想，怎么他控制不住地打颤颤呢？他转头看了眼旁边的郑国龙还有其他学员，也都是牙齿在上下打着颤颤。

“哆哆嗦，哆哆嗦~~~”

原来，这时小蔡的声音传来：“去更衣室脱衣服，换救生衣和游泳裤！游泳裤是统一样式的，黑色游泳短裤！已经根据你们报名的身材分配了的，XL，XXL，XXXL，三种，你们是已经交过钱的，大家根据自己的身型找对应号码！”

原来是因为大家都被那小蔡要求脱掉衣服，换上救生衣和游泳裤！

条件反射不成？一会集体到更衣室去换，还没换呢，大家牙齿就在上下打颤。

天冷啊，秋天了啊，虽然是室内，但那室温并没有夏天的热力，冷啊！

你小蔡还长袖长裤子呢！

“哆哆嗦，哆哆嗦~~~”

大家都哆哆嗦嗦地来到了更衣室，李大利选了XXL，有两个人选了XXXL.

大家换好游泳裤出来后，一个个的上下牙齿更咬的频繁。

“哆哆哆，哆哆哆哆~~~”

嗦都嗦不出来了。

“哆哆哆，哆哆哆哆~~~”

“整队，报数，跑步！一二一，围着这个泳池热身跑步！一二一，一二一！”那小蔡教练吹着口哨喊大家整队跑步。

一圈，两圈，三圈。

跑了三圈，大家的身体都热乎起来了，也不觉得那么冷了，那小蔡教练又喊着口号，让大家跟他一起热身运动。

“拍手，弓腿，跟我做：两脚自然站立，右手拍左肩，拍左臂，拍肱二头肌，拍肱三头肌，边拍边呼吸哈：

呼~~吸~~呼~~吸

换左手拍！左手拍右肩膀，拍右臂，拍肱二头肌，拍肱三头肌，边拍边呼吸哈：

呼~~吸~~呼~~吸”

“弓腿！！单腿向前迈出一步，弓步下蹲，保持腰背挺直，还原！换另一侧弓步！”

李大利大长腿，弓起腿来有点费劲。小蔡教练见了，喊道：“下蹲下蹲！下蹲到位哈！”

“好！旋转双臂，松肩关节！两脚分开平肩站立，两只手臂向左右两边伸直！从前往后转圈！同时跟上呼吸哈：

吸~~呼~~吸~~呼”

小蔡教练边做边眼神扫视大家，这个动作好做，基本满意。

“好，继续！下蹲弯腰，练习腰腹！两只脚平肩站立，两只手向前，平胸伸直，下蹲站起，注意哈！下蹲吸气，站起呼气！”

“好！双手转为向左右平伸，再下蹲站起，呼吸，下蹲吸气，站起呼气！”

小蔡教练看到大家做的都不是很规范，提