着大部队，偶尔落后一点，身边的老队员就会放慢脚步鼓励他，整个队伍充满了互帮互助的氛围。

慢跑结束后是动态拉伸，鲁伊-法利亚教练示范动作，球员们认真模仿。拉斐尔·瓦拉内做完自己的拉伸，主动去帮身边的年轻后卫纠正姿势，耐心讲解每个动作的要点。内马尼亚·马蒂奇分享着拉伸窍门的同时，还鼓励大家多交流拉伸时身体的感受，以便更好地放松，为后续训练做好准备。

在做完这些基础的热身动作后，热身环节迎来了有球热身部分。

球员们每人拿到一个足球，开始进行简单的带球慢跑，要保证球一直在自己的控制范围内，同时围绕着训练场继续慢跑。内马尼亚·马蒂奇就像个控球大师一样，球在他的脚下稳稳当当的，仿佛和他的脚融为了一体，他步伐轻盈，一边带球慢跑一边还能和旁边的队友交流几句，那轻松自如的样子让人赞叹不已。马尔科·维拉蒂也不甘示弱，他的带球充满了技巧，通过不断地变换脚下的节奏，让球灵活地在自己身边跳动，就像在表演一场精彩的艺术秀。亚历杭德罗·加纳乔在这个环节更是把自己灵动的特点发挥得淋漓尽致，他带着球在人群中穿梭，速度时快时慢，巧妙地避开其他球员，虽然偶尔也会出现球失控的情况，但他总能迅速地把球重新控制住，那不服输的劲头让他越练越起劲。

红魔复兴，从挽留穆里尼奥开始三月天